Duke pasur parasysh se rreziku i sëmundjeve neurologjike rritet me rritjen e moshës, një pyetje që shpesh i bëj pacientëve të mi është: “Cila është vitamina më e mirë për të mbrojtur trurin tonë nga plakja?”. Secila prej mikrobiomave tona është si një shenjë gishti, kështu që një plan ushqimi efektiv është i personalizuar për nevojat unike të një individi. Por grupi i vitaminave që kam më shumë prioritet për të mbajtur trurin tim të ri dhe të shëndetshëm janë vitaminat B
Nga Dr. Uma Naidoo
Si një psikiatre ushqyese, gjithmonë mbaj një dietë të ekuilibruar mirë. Në pjesën më të madhe sigurohem që marr të gjitha vitaminat e duhura, veçanërisht sepse është thelbësore për të parandaluar rënien konjitive. Dhe duke pasur parasysh se rreziku i sëmundjeve neurologjike rritet me rritjen e moshës, një pyetje që shpesh i bëj pacientëve të mi është: “Cila është vitamina më e mirë për të mbrojtur trurin tonë nga plakja?”. Secila prej mikrobiomave tona është si një shenjë gishti, kështu që një plan ushqimi efektiv është i personalizuar për nevojat unike të një individi. Por grupi i vitaminave që kam më shumë prioritet për të mbajtur trurin tim të ri dhe të shëndetshëm janë vitaminat B.
PËRFITIMET E TRURIT NGA VITAMINAT B
Depresioni, demenca dhe dëmtimi mendor shpesh shoqërohen me mungesë të vitaminave B, zbuloi një studim nga Shkolla e Mjekësisë e Universitetit Shtetëror Wayne. “Mungesa e vitaminës B12 si një shkak i problemeve njohëse është më e zakonshme sesa mendojmë, veçanërisht te të moshuarit që jetojnë vetëm dhe nuk hanë siç duhet”, thotë Rajaprabhakaran Rajarethinam, një psikiatër dhe autori kryesor i studimit. Ekzistojnë tetë vitamina të ndryshme B, secila me përfitimet e veta primare shëndetësore:
USHQIMET MË TË MIRA ME VITAMINË B
Vitaminat B janë ndër më të lehtat për t’u futur në dietën tuaj, sepse ushqimet që janë të pasura me të shpesh përmbajnë shumë vitaminat B kur konsumohen si ushqime të plota. Më poshtë ju sjellim gjashtë ushqime të pasura me vitaminë B që unë i ha çdo ditë:
/ www.emathja.com
© 2024, EMATHJA. All rights reserved.