Mitet e njohura gjerësisht rreth gjumit, që ne i dinim se na bëjnë mirë për shëndetin në fakt po na dëmtojnë atë dhe sjelljen tonë, si dhe po shkurtojnë jetëgjatësinë tonë thonë studiuesit
Mitet e njohura gjerësisht rreth gjumit, që ne i dinim se na bëjnë mirë për shëndetin në fakt po na dëmtojnë atë dhe sjelljen tonë, si dhe po shkurtojnë jetëgjatësinë tonë thonë studiuesit. Një ekip në Universitetin e Nju Jorkut bëri kërkime në internet dhe pastaj në bazë të këtyre kërkimeve bënë në një studim që u botua në revistën Sleep Health.
MITI 2: NËSE DONI NJË GJUMË TË REHATSHËM KONSUMONI ALKOOL PARA SE TË FLINI. Gota relakusese e darkës është gjithashtu një mit ,qoftë kjo një gotë verë, një gotë uiski ose një shishe birre. “Kjo mund t’ju ndihmojë të flini më shpejt, por në mënyrë dramatike zvogëloni cilësinë e pushimit tuaj atë natë”. Ajo sidomos prish REM tuaj (lëvizjen e shpejtë të syve) në fazën e gjumit, e cila është e rëndësishme për kujtesën dhe të mësuarit. Pra, ju mund të keni kokën më lehtë, por disa nga përfitimet e gjumit janë të humbura.
MITI 4: NËSE NUK ARRINI DOT TË FLINI, QËNDRONI NË SHTRAT. Të gjithë shpeshherë edhe pse nuk kemi gjumë, shtrihemi në shtrat dhe mundohemi që të arrijmë te flemë. Zgjidhja më e mirë është të ndryshoni mjedis, dhe të bëni diçka më produktive.
MITI 5: GËRHITJA ËSHTË GJITHMONË E PADËMSHME. Gërhitja mund të jetë e parrezikshëm, por mund të jetë dhe shenjë e një çrregullimi të gjumit. Kjo shkakton që muret e fytit të relaksohen dhe të ngushtohen gjatë gjumit dhe mund të ndalojnë shkurtimisht frymëmarrjen. Njerëzit me këtë gjendje kanë më shumë gjasa të zhvillojnë presion të lartë të gjakut, rrahje të parregullt të zemrës dhe të kenë një atak në zemër ose një goditje në tru. Një nga shenjat paralajmëruese është zhurma e fortë.
MITI 4: FIKJA E ALARMIT TË ZGJIMIT. Fikja e alarmit dhe dëshira për të fjetur edhe 5 minuta më shumë gjumë nuk bën ndonjë diferencë të madhe. Thjesht ju do të ndiheni më të lodhur. Një këshillë për ju, hapni perdet e dritares suaj që të keni më shumë dritë kur të zgjoheni.
/ www.emathja.com
© 2024, EMATHJA. All rights reserved.