Nëse nuk merrni mjaft omega 3 të thartirave yndyrore të cilat i përmban peshku, rrezikoni sëmundjen e zemrës dhe sëmundjen e trurit. Gjithashtu është treguar që, nëse nga ushqimi eliminoni mishin e peshkut dhe hani vetëm mish të kuq, rrezikoheni edhe më shumë nga tumoret, sesa ata të cilët hanë së paku dy herë në javë
Përfitimet shëndetësore të ngrënies së peshkut mund të ndryshojnë në varësi të llojit të peshkut të konsumuar dhe mënyrës së përgatitjes së tij. Është gjithashtu e rëndësishme të merren parasysh faktorë të tillë si përmbajtja e merkurit dhe qëndrueshmëria kur zgjidhni një lloj peshku. Përveç përfitimeve të pamohueshme shëndetësore të konsumimit të peshkut për shëndetin e përgjithshëm, kombinimi i tij me disa ushqime mund të ketë një efekt negativ dhe të shkaktojë probleme me tretjen. Konsumimi i qumështit, djathit apo produkteve të tjera të qumështit me peshk mund të shkaktojë probleme me tretjen, fryrje dhe dhimbje stomaku, madje të çojë në infeksione dhe alergji të lëkurës. Kombinimi i këtyre ushqimeve mund të shqetësojë sistemin tretës për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave dhe komponimeve që kanë një efekt të keq në tretjen e ushqimit.
Kombinimi i peshkut me ushqime ultra të përpunuara ose të skuqura mund të zvogëlojë përfitimet shëndetësore të peshkut. Përkatësisht, niveli i lartë i yndyrave të ngopura dhe trans në ushqimet e skuqura mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e sistemit kardiovaskular. Shmangni kombinimin e peshkut me ushqime të rënda me niseshte, siç janë makaronat. Kjo mund të çojë në marrjen e tepërt të kalorive dhe karbohidrateve dhe mund ta bëjë sistemin tretës të ngadaltë.
Nëse nuk merrni mjaft omega 3 të thartirave yndyrore të cilat i përmban peshku, rrezikoni sëmundjen e zemrës dhe sëmundjen e trurit. Gjithashtu është treguar që, nëse nga ushqimi eliminoni mishin e peshkut dhe hani vetëm mish të kuq, rrezikoheni edhe më shumë nga tumoret, sesa ata të cilët hanë së paku dy herë në javë.
/ www.emathja.com
© 2024, EMATHJA. All rights reserved.